Op werkdagen voor 12:00 uur besteld, de volgende werkdag in huis       Gratis verzending vanaf € 40,-       Geverifieerd door WebwinkelKeur

Op werkdagen voor 12:00 uur besteld, de volgende werkdag in huis       Gratis verzending vanaf € 40,-

Gebruik de filters om tot jouw beste oplossing te komen. Wil jij meer informatie over een pijnlijke hiel? Bekijk dan onze uitgebreide informatie.

Voor wie?

Voetklacht

Type schoen

Type steun- of inlegzool

Voor wie?

Voetklacht

Type schoen

Type steun- of inlegzool

Wat is de oorzaak van jouw pijnlijk hiel?

Heb jij last van een pijnlijke hiel, maar weet je niet precies de oorzaak hiervan? Test jezelf dan via onze symptomenchecker. Door uit te zoeken of jij last hebt van hielspoor, peesplaatontsteking of calcaneodynie weet jij welke oplossing je nog hebt om van die pijnlijke hiel af te komen.

Oorzaken van een pijnlijke hiel

De drie meest voorkomende klachten aan het hielbeen (calcaneus) worden veroorzaakt door hielspoor, een ontstoken peesplaat en calcaneodynie. Deze aandoeningen veroorzaken pijnklachten aan de onderzijde van de voet. Het hielbeen is een groot en stevig bot dat een belangrijke functie heeft bij het staan, dragen van het lichaamsgewicht en bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen. De twee plaatsen waar pijnklachten op het hielbeen het meest voorkomen bevinden zich op de achterzijde (achillespees) en de onderzijde. Klachten op de onderzijde kunnen meerdere oorzaken hebben. Een pijnlijke hiel kan je op verschillende manieren voorkomen. Meestal is het een combinatie van factoren:

  • Overbelasting, door bijvoorbeeld sporten.
  • Verkeerd looppatroon of verkeerde stand van de voeten.
  • Ouderdom, overgewicht of snelle gewichtstoename (bijvoorbeeld zwangerschap).
  • Het gebruik van schoenen met onvoldoende steun.

Een pijnlijke hiel door hielspoor (Calcaneusspoor)

Hielspoor is een verkalking (uitstekend stukje bot) aan de onderkant van het hielbeen (calcaneus). De medische term voor hielspoor is calcaneusspoor. Afgeleid van het latijnse woord calcaneus wat hielbeen betekend. Hielspoor bevindt zich onder de hiel, bij de aanhechting van het peesblad die naar de voorvoet loopt. Hielspoor bevindt zich op de plek waar de peesplaat aanhecht op het hielbeen. In Nederland heeft ongeveer 75% van de volwassenen een uitsteeksel aan het hielbeen. Meestal geeft geen klachten, maar 300.000 a 400.000 mensen hebben er wel last van.

Oorzaken van hielspoor

In de meeste gevallen wordt het botuitsteeksel (de verkalking) veroorzaakt door een overbelasting. Aan je hielbeen zit een peesplaat (fascia plantaris), deze peesplaat loopt onder je hele voetzool door tot de voorvoet. De peesplaat zorgt bij elke stap voor een goede afwikkeling van de voet. Door overbelasting of een verkeerde stand van de voeten kan er veel spanning komen te staan op deze peesplaat. Door de overbelasting kunnen er scheurtjes (ontstekingsverschijnselen) ontstaan in de pees ter hoogte van het hielbeen. Je lichaam zal dit proberen te herstellen. Tijdens de genezing van de scheurtjes kan je lichaam bot aanmaken om de verbinding tussen het hielbeen en de peesplaat te verstevigen. Het botuitsteeksel is op een röntgenfoto waar te nemen. Dit resulteert uiteindelijk in hielspoor.

Hielspoor symptomen

Pijn aan de onderkant van de hiel is het enige symptoom van hielspoor. Hielspoor geeft de meeste pijn na periodes van rust (bij het opstaan of na een periode van zitten). Tijdens het rusten worden pezen en spieren nauwelijks gebruikt. Hierdoor zullen ze enigszins verkorten en verstijven. Na de rustperiode komt er plotseling veel druk te staan op de strakke peesplaat onder de voet. Dit geeft een stekende pijn onder de hiel. Na een paar stappen is de pijn vaak grotendeels verdwenen. De plaats van de pijn kun je heel nauwkeurig aanwijzen.

Meestal bevindt de pijn zich midden onder de hiel, maar soms ook aan de zijkant. Later op de dag kunnen de pijnklachten heviger worden. Je moet dan langer doorlopen voordat de pijn wegzakt. De stekende pijn komt vaak terug wanneer je weer rust neemt. Je voet kan dan ook wat stijf worden. De pijnlijke hiel kan de ene dag erger zijn dan de andere.

  • De plaats van de pijn kun je nauwkeurig aanduiden.
  • Felle stekende pijn onder de hiel.
  • Pijnlijk bij aanraking.
  • Erg pijnlijk na rustperiodes.
  • Pijn vermindert met rust.

Hielspoor behandeling

Een dokter kan, aan de hand van je klachten, vaak al vaststellen dat het gaat om hielspoor. Bij twijfel kan de dokter er voor kiezen een röntgenfoto te laten maken. Daarop is een hielspoor duidelijk te herkennen. Tevens kun je hiermee een eventuele breuk van het hielbeen uitsluiten. In het beginstadium van hielspoor kan je zelf al veel doen. Gun de overbelasting rust! Stop tijdelijk met sporten en probeer lange periodes van staan te vermijden. IJs op de pijnlijke plek werkt ontstekingsremmend. Probeer goede schoenen te dragen tijdens deze voetklacht, schoenen met een goede demping.

Er zijn ontelbaar veel methodes om van jouw hielspoor af te komen. De ene manier effectiever dan de andere. Accupunctuur, schockwave therapie, steunzolen die de voetstand corrigeren, nachtspalken en strek oefeningen. In het ergste geval wordt er overgegaan tot een operatie.

De beste ervaring hebben wij met een hielspoor nachtspalk in combinatie met corrigerende steunzolen.

De nachtspalk zorgt er voor dat de voet en/of enkel volledig geïmmobiliseerd wordt. Dankzij de nachtspalk worden de peesplaat en de achillespees over de gehele enkel zachtjes uitgerekt. Zo voorkom je een verkorting en verkleving van peesweefsel. Doordat de pees op rek blijft, ontstaat er niet opeens te veel spanning op de peesplaat na een rustperiode.

De corrigerende steunzolen (hielspoor inlegzolen). De hielspoor inlegzolen zijn specifiek ontwikkeld voor mensen die op zoek zijn naar steun en demping bij klachten als hielspoor, instabiele enkels, platvoeten en achillespeesklachten. De inlegzolen bevatten een schok absorber. Dit hielcomponent verlicht direct de pijn onder de hiel en helpt verdere ontstekingen te voorkomen. De steun corrigeert de stand van het hielbeen, ondersteunt de voetboog en zorgt voor stabiliteit. Daardoor zijn deze inlegzolen ook zeer geschikt voor mensen met voeten die naar binnen kantelen.

Een pijnlijke hiel door peesplaatontsteking (fasciitis plantaris)

Een ontstoken peesplaat wordt ook wel peesplaatontsteking of met een medische term fasciitis plantaris genoemd. Als je een peesplaatontsteking hebt, is de peesplaat onder je voet ontstoken die loopt van je hiel tot je tenen. Deze peesplaat noemen ze de fascia plantaris. De ontsteking zit bij de aanhechting van het hielbeen, hierdoor heb je voornamelijk last van een pijnlijke hiel.

Vaak denken mensen dat peesplaatontsteking hetzelfde is als een hielspoor. Dat is niet het geval! De pijnklachten zijn vaak hetzelfde, maar bij een hielspoor wordt de ontsteking veroorzaakt door een verkalking (uitstekend stukje bot). Bij peesplaatontsteking niet.

Oorzaken van peesplaatontsteking

Peesplaatontsteking is een blessure die wordt veroorzaakt door overbelasting. Als je je voet heel veel belast, heeft je peesblad (fascia plantaris) veel te verduren. Door de overbelasting kunnen er scheurtjes ontstaan in het peesblad. Die scheurtjes kunnen gaan irriteren en een ontsteking veroorzaken. Je lichaam gaat proberen deze scheurtjes te herstellen. Tijdens de genezing van de scheurtjes kan je lichaam bot aanmaken om de verbinding tussen het hielbeen en de peesplaat te verstevigen, waardoor je hielspoor kunt krijgen. Het is van groot belang om er op tijd bij te zijn. Peesplaatontsteking geneest beter en sneller dan hielspoor.

Peesplaatontsteking is een overbelastingsblessure en wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde stand van de voet. Peesplaatontsteking komt vaak voor bij mensen met een doorgezakte voet, ook wel platvoet genoemd. Door het naar binnen zakken van de voet (overpronatie) wordt het peesblad bij elke stap op rek gebracht waardoor ontstekingsverschijnselen optreden bij de aanhechting op de hiel. Door stijve achillespezen, stijve kuitenspieren en overgewicht wordt de peesplaat ook extra belast.

Symptomen bij peesplaatontsteking

De symptomen bij peesplaatontsteking zijn vergelijkbaar met de symptomen bij een hielspoor. Pijn ervaar je onder de hiel. De pijn is meestal in de ochtend het hevigst na een periode van zitten of (nacht)rust. Tijdens een periode van rust worden pezen en spieren nauwelijks belast of gebruikt. Hierdoor zullen ze enigszins verkorten en verstijven. Wanneer je weer gaat bewegen komt er plotseling veel druk te staan op de strakke peesplaat onder de voet. Pijnklachten onder hiel als gevolg. De plaats van de pijn kun je heel nauwkeurig aanwijzen.

• De plaats van de pijn kun je nauwkeurig aanduiden.
• Felle stekende pijn onder de hiel.
• Pijnlijk bij aanraking.
• Erg pijnlijk na rustperiodes.
• Pijn vermindert met rust.

Behandeling bij peesplaatontsteking

Wanneer je met deze voetklacht bij de dokter komt, kan hij waarschijnlijk aan de hand van je verhaal en je voetklacht de diagnose tot peesplaatontsteking stellen. Hierbij zal hij kijken naar drukpijn onder de hiel.

Gelukkig zijn er manieren om van peesplaatontsteking te genezen. Wij adviseren een combinatie van behandelingen. Wanneer je nog niet zo lang met deze voetklacht rondloopt, kun je zelf al veel doen. Gun de overbelasting rust! Stop tijdelijk met sporten en probeer lange periodes van staan te vermijden. IJs op de pijnlijke plek werkt ontstekingsremmend. Probeer goede schoenen te dragen tijdens deze voetklacht, schoenen met een goede demping.

De beste genezing van peesplaatontsteking ervaren wij door de volgende 3 behandelingen te combineren.

  • Gun de peesplaat rust. Stop tijdelijk met sporten, vermijdt het lopen van lange afstanden en vermijdt lange periodes van staan.
  • Gebruik tijdens het slapen en rusten de hielspoor nachtspalk. Rekt de peesplaat en achillespees zachtjes uit en voorkomt daardoor een verkorting en verkleving van peesweefsel.
  • Gebruik bovenstaande behandelingen in combinatie met corrigerende, dempende steunzolen. De hielspoor inlegzolen ondersteunen de (doorgezakte) voetboog, corrigeert de stand van het hielbeen en verlicht de pijn onder hiel.

De nachtspalk zorgt er voor dat de voet en/of enkel volledig geïmmobiliseerd wordt. Dankzij de nachtspalk worden de peesplaat en de achillespees over de gehele enkel zachtjes uitgerekt. Zo voorkom je een verkorting en verkleving van peesweefsel. Doordat de pees op rek blijft, ontstaat er niet opeens te veel spanning op de peesplaat na een rustperiode.

De corrigerende, dempende steunzolen (hielspoor inlegzolen). De hielspoor inlegzolen zijn specifiek ontwikkeld voor mensen die op zoek zijn naar steun en demping bij klachten als hielspoor, instabiele enkels, platvoeten en achillespeesklachten. De inlegzolen bevatten een schok absorber. Dit hielcomponent verlicht direct de pijn onder de hiel en helpt verdere ontstekingen te voorkomen. De steun corrigeert de stand van het hielbeen, ondersteunt de voetboog en zorgt voor stabiliteit. Daardoor zijn deze inlegzolen ook zeer geschikt voor mensen met voeten die naar binnen kantelen.

Een pijnlijke hiel door calcaneodynie

Een pijnlijke hiel hoeft lang niet altijd te betekenen dat je last hebt van hielspoor. Calcaneodynie is hier een goed voorbeeld van. Bij schokdemping onder de voeten denken veel mensen gelijk aan bepaalde schoenenmerken. Maar wist je dat je voeten zelf al enkele schokabsorberende aspecten bevatten?

Onder de hiel bevindt zich het hielkussen. Het hielkussen bestaat uit kleine deeltjes vetweefsel. Dit vetweefsel wordt van elkaar gescheiden door flinter dunne tussenschotjes. Op deze wijze vormen zij als het ware drukkamers. Deze drukkamers verdelen de druk op het hielbeen tijdens lopen of staan. Het hielkussen is gemakkelijk voelbaar onder hiel. Wanneer dit vetkamersysteem schade heeft opgelopen, kan dat leiden tot een pijnlijke hiel.

Oorzaak van calcaneodynie

Wanneer er klachten ontstaan onder de hiel na een beschadigd of lekgeraakt vetkamersysteem, noemen we dat calcaneodynie. Het hielbeen zakt dan door de drukkamers heen en komt dichter bij de grond te liggen, vlak onder het huidoppervlak. Normaliter is het onmogelijk om met je vinger de contouren van het hielbeen (calcaneus) te voelen. Als dat wel het geval is, dan is de kans aannemelijk groot dat de vetkamers onder de hiel beschadigd zijn. Het hielkussen verliest daardoor zijn functie als schokdemper.

Het hielkussen kan dus beschadigen en pijnlijke klachten aan de hiel veroorzaken. De pijnlijke hiel wordt simpelweg veroorzaakt door te weinig demping. Telkens als de hiel de grond raakt vangt het hielkussen een gedeelte van de druk op. Soms is de klap te hard en de druk te groot waardoor het vetkussen beschadigingen oploopt. Naar mate je ouder wordt, wordt het hielkussen dunner. Door het gebrek aan demping, kan het hielbeen overbelast of geïrriteerd raken. De overbelasting of irritatie geeft een pijnlijke hiel.

Symptomen bij calcaneodynie

Bij calcaneodynie voel je een doffe drukpijn voornamelijk bij het neerkomen en tijdens het lopen op schoenen met weinig tot geen demping. Wanneer je zachtjes in het hielkussen knijpt voel je direct pijn.

  • Doffe pijn onder de hiel.
  • Pijnlijk wanneer je in het hielkussen knijpt.
  • Pijnklachten voornamelijk tijdens het landen van de voet.

Behandeling van calcaneodynie

In principe kan een beschadigde vetkamer zich niet meer herstellen tot wat het ooit was. Eens kapot, altijd kapot. Gelukkig zijn er wel oplossingen om de broodnodige schokabsorptie te herstellen. Niet elk type schoen beschikt over een even goede demping. Sportschoenen (hardloopschoenen, Nike air etc.) hebben vaak een goede schokdemping en kunnen verlichting bieden.

  • Draag (sport)schoenen met goede schokabsorptie. Denk bijvoorbeeld aan Nike Air sneakers of hardloopschoenen.
  • Plaats zachte “talonette” hielkussentjes of gel hiel cups in de hak van de schoenen.

De talonette hielkussens en gel hiel cups geven een welkome verlichting bij calcaneodynie. De hielkussens nemen de functie over van de beschadigde vetkamers. Zij vangen de druk op en werken als nieuwe schokdempers voor jouw hielen.

Last van pijnlijke hielen?

Speciale inleg- en steunzolen, in de schoenen die je nu al hebt, zorgen voor extra demping en ondersteuning. Stop deze zolen in je schoenen, laarzen of werkschoenen om de klachten in je hiel(en) te verminderen.

Wil jij ook in de nacht werken aan je herstel? Kies dan voor een nachtspalk in combinatie met de ondersteuning van inlegzolen.

Tot slot

Heb jij klachten aan of door jouw voeten, maar komen de klachten niet overeen met bovenstaande oorzaken & symptomen? Bekijk dan eens onze overzichtspagina met alle steun- en inlegzolen of check je symptomen binnen de symptomenbank.

Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op voor een deskundig advies!

Please enter your name.
Please enter a valid email.
Please enter a message.

Wat is de oorzaak van jouw pijnlijk hiel?

Heb jij last van een pijnlijke hiel, maar weet je niet precies de oorzaak hiervan? Test jezelf dan via onze symptomenchecker. Door uit te zoeken of jij last hebt van hielspoor, peesplaatontsteking of calcaneodynie weet jij welke oplossing je nog hebt om van die pijnlijke hiel af te komen.

Oorzaken van een pijnlijke hiel

De drie meest voorkomende klachten aan het hielbeen (calcaneus) worden veroorzaakt door hielspoor, een ontstoken peesplaat en calcaneodynie. Deze aandoeningen veroorzaken pijnklachten aan de onderzijde van de voet. Het hielbeen is een groot en stevig bot dat een belangrijke functie heeft bij het staan, dragen van het lichaamsgewicht en bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen. De twee plaatsen waar pijnklachten op het hielbeen het meest voorkomen bevinden zich op de achterzijde (achillespees) en de onderzijde. Klachten op de onderzijde kunnen meerdere oorzaken hebben. Een pijnlijke hiel kan je op verschillende manieren voorkomen. Meestal is het een combinatie van factoren:

  • Overbelasting, door bijvoorbeeld sporten.
  • Verkeerd looppatroon of verkeerde stand van de voeten.
  • Ouderdom, overgewicht of snelle gewichtstoename (bijvoorbeeld zwangerschap).
  • Het gebruik van schoenen met onvoldoende steun.

Een pijnlijke hiel door hielspoor

Wat is hielspoor? (Calcaneusspoor)

Hielspoor is een verkalking (uitstekend stukje bot) aan de onderkant van het hielbeen (calcaneus). De medische term voor hielspoor is calcaneusspoor. Afgeleid van het latijnse woord calcaneus wat hielbeen betekend. Hielspoor bevindt zich onder de hiel, bij de aanhechting van het peesblad die naar de voorvoet loopt. Hielspoor bevindt zich op de plek waar de peesplaat aanhecht op het hielbeen. In Nederland heeft ongeveer 75% van de volwassenen een uitsteeksel aan het hielbeen. Meestal geeft geen klachten, maar 300.000 a 400.000 mensen hebben er wel last van.

Oorzaken van hielspoor

In de meeste gevallen wordt het botuitsteeksel (de verkalking) veroorzaakt door een overbelasting. Aan je hielbeen zit een peesplaat (fascia plantaris), deze peesplaat loopt onder je hele voetzool door tot de voorvoet. De peesplaat zorgt bij elke stap voor een goede afwikkeling van de voet. Door overbelasting of een verkeerde stand van de voeten kan er veel spanning komen te staan op deze peesplaat. Door de overbelasting kunnen er scheurtjes (ontstekingsverschijnselen) ontstaan in de pees ter hoogte van het hielbeen. Je lichaam zal dit proberen te herstellen. Tijdens de genezing van de scheurtjes kan je lichaam bot aanmaken om de verbinding tussen het hielbeen en de peesplaat te verstevigen. Het botuitsteeksel is op een röntgenfoto waar te nemen. Dit resulteert uiteindelijk in hielspoor.

Hielspoor symptomen

Pijn aan de onderkant van de hiel is het enige symptoom van hielspoor. Hielspoor geeft de meeste pijn na periodes van rust (bij het opstaan of na een periode van zitten). Tijdens het rusten worden pezen en spieren nauwelijks gebruikt. Hierdoor zullen ze enigszins verkorten en verstijven. Na de rustperiode komt er plotseling veel druk te staan op de strakke peesplaat onder de voet. Dit geeft een stekende pijn onder de hiel. Na een paar stappen is de pijn vaak grotendeels verdwenen. De plaats van de pijn kun je heel nauwkeurig aanwijzen.

Meestal bevindt de pijn zich midden onder de hiel, maar soms ook aan de zijkant. Later op de dag kunnen de pijnklachten heviger worden. Je moet dan langer doorlopen voordat de pijn wegzakt. De stekende pijn komt vaak terug wanneer je weer rust neemt. Je voet kan dan ook wat stijf worden. De pijnlijke hiel kan de ene dag erger zijn dan de andere.

  • De plaats van de pijn kun je nauwkeurig aanduiden.
  • Felle stekende pijn onder de hiel.
  • Pijnlijk bij aanraking.
  • Erg pijnlijk na rustperiodes.
  • Pijn vermindert met rust.

Hielspoor behandeling

Een dokter kan, aan de hand van je klachten, vaak al vaststellen dat het gaat om hielspoor. Bij twijfel kan de dokter er voor kiezen een röntgenfoto te laten maken. Daarop is een hielspoor duidelijk te herkennen. Tevens kun je hiermee een eventuele breuk van het hielbeen uitsluiten. In het beginstadium van hielspoor kan je zelf al veel doen. Gun de overbelasting rust! Stop tijdelijk met sporten en probeer lange periodes van staan te vermijden. IJs op de pijnlijke plek werkt ontstekingsremmend. Probeer goede schoenen te dragen tijdens deze voetklacht, schoenen met een goede demping.

Er zijn ontelbaar veel methodes om van jouw hielspoor af te komen. De ene manier effectiever dan de andere. Accupunctuur, schockwave therapie, steunzolen die de voetstand corrigeren, nachtspalken en strek oefeningen. In het ergste geval wordt er overgegaan tot een operatie.

De beste ervaring hebben wij met een hielspoor nachtspalk in combinatie met corrigerende steunzolen.

De nachtspalk zorgt er voor dat de voet en/of enkel volledig geïmmobiliseerd wordt. Dankzij de nachtspalk worden de peesplaat en de achillespees over de gehele enkel zachtjes uitgerekt. Zo voorkom je een verkorting en verkleving van peesweefsel. Doordat de pees op rek blijft, ontstaat er niet opeens te veel spanning op de peesplaat na een rustperiode.

De corrigerende steunzolen (hielspoor inlegzolen). De hielspoor inlegzolen zijn specifiek ontwikkeld voor mensen die op zoek zijn naar steun en demping bij klachten als hielspoor, instabiele enkels, platvoeten en achillespeesklachten. De inlegzolen bevatten een schok absorber. Dit hielcomponent verlicht direct de pijn onder de hiel en helpt verdere ontstekingen te voorkomen. De steun corrigeert de stand van het hielbeen, ondersteunt de voetboog en zorgt voor stabiliteit. Daardoor zijn deze inlegzolen ook zeer geschikt voor mensen met voeten die naar binnen kantelen.

Een pijnlijke hiel door peesplaatontsteking

Wat is peesplaatontsteking? (fasciitis plantaris)

Een ontstoken peesplaat wordt ook wel peesplaatontsteking of met een medische term fasciitis plantaris genoemd. Als je een peesplaatontsteking hebt, is de peesplaat onder je voet ontstoken die loopt van je hiel tot je tenen. Deze peesplaat noemen ze de fascia plantaris. De ontsteking zit bij de aanhechting van het hielbeen, hierdoor heb je voornamelijk last van een pijnlijke hiel.

Vaak denken mensen dat peesplaatontsteking hetzelfde is als een hielspoor. Dat is niet het geval! De pijnklachten zijn vaak hetzelfde, maar bij een hielspoor wordt de ontsteking veroorzaakt door een verkalking (uitstekend stukje bot). Bij peesplaatontsteking niet.

Oorzaken van peesplaatontsteking

Peesplaatontsteking is een blessure die wordt veroorzaakt door overbelasting. Als je je voet heel veel belast, heeft je peesblad (fascia plantaris) veel te verduren. Door de overbelasting kunnen er scheurtjes ontstaan in het peesblad. Die scheurtjes kunnen gaan irriteren en een ontsteking veroorzaken. Je lichaam gaat proberen deze scheurtjes te herstellen. Tijdens de genezing van de scheurtjes kan je lichaam bot aanmaken om de verbinding tussen het hielbeen en de peesplaat te verstevigen, waardoor je hielspoor kunt krijgen. Het is van groot belang om er op tijd bij te zijn. Peesplaatontsteking geneest beter en sneller dan hielspoor.

Peesplaatontsteking is een overbelastingsblessure en wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde stand van de voet. Peesplaatontsteking komt vaak voor bij mensen met een doorgezakte voet, ook wel platvoet genoemd. Door het naar binnen zakken van de voet (overpronatie) wordt het peesblad bij elke stap op rek gebracht waardoor ontstekingsverschijnselen optreden bij de aanhechting op de hiel. Door stijve achillespezen, stijve kuitenspieren en overgewicht wordt de peesplaat ook extra belast.

Symptomen bij peesplaatontsteking

De symptomen bij peesplaatontsteking zijn vergelijkbaar met de symptomen bij een hielspoor. Pijn ervaar je onder de hiel. De pijn is meestal in de ochtend het hevigst na een periode van zitten of (nacht)rust. Tijdens een periode van rust worden pezen en spieren nauwelijks belast of gebruikt. Hierdoor zullen ze enigszins verkorten en verstijven. Wanneer je weer gaat bewegen komt er plotseling veel druk te staan op de strakke peesplaat onder de voet. Pijnklachten onder hiel als gevolg. De plaats van de pijn kun je heel nauwkeurig aanwijzen.

• De plaats van de pijn kun je nauwkeurig aanduiden.
• Felle stekende pijn onder de hiel.
• Pijnlijk bij aanraking.
• Erg pijnlijk na rustperiodes.
• Pijn vermindert met rust.

Behandeling bij peesplaatontsteking

Wanneer je met deze voetklacht bij de dokter komt, kan hij waarschijnlijk aan de hand van je verhaal en je voetklacht de diagnose tot peesplaatontsteking stellen. Hierbij zal hij kijken naar drukpijn onder de hiel.

Gelukkig zijn er manieren om van peesplaatontsteking te genezen. Wij adviseren een combinatie van behandelingen. Wanneer je nog niet zo lang met deze voetklacht rondloopt, kun je zelf al veel doen. Gun de overbelasting rust! Stop tijdelijk met sporten en probeer lange periodes van staan te vermijden. IJs op de pijnlijke plek werkt ontstekingsremmend. Probeer goede schoenen te dragen tijdens deze voetklacht, schoenen met een goede demping.

De beste genezing van peesplaatontsteking ervaren wij door de volgende 3 behandelingen te combineren.

  • Gun de peesplaat rust. Stop tijdelijk met sporten, vermijdt het lopen van lange afstanden en vermijdt lange periodes van staan.
  • Gebruik tijdens het slapen en rusten de hielspoor nachtspalk. Rekt de peesplaat en achillespees zachtjes uit en voorkomt daardoor een verkorting en verkleving van peesweefsel.
  • Gebruik bovenstaande behandelingen in combinatie met corrigerende, dempende steunzolen. De hielspoor inlegzolen ondersteunen de (doorgezakte) voetboog, corrigeert de stand van het hielbeen en verlicht de pijn onder hiel.

De nachtspalk zorgt er voor dat de voet en/of enkel volledig geïmmobiliseerd wordt. Dankzij de nachtspalk worden de peesplaat en de achillespees over de gehele enkel zachtjes uitgerekt. Zo voorkom je een verkorting en verkleving van peesweefsel. Doordat de pees op rek blijft, ontstaat er niet opeens te veel spanning op de peesplaat na een rustperiode.

De corrigerende, dempende steunzolen (hielspoor inlegzolen). De hielspoor inlegzolen zijn specifiek ontwikkeld voor mensen die op zoek zijn naar steun en demping bij klachten als hielspoor, instabiele enkels, platvoeten en achillespeesklachten. De inlegzolen bevatten een schok absorber. Dit hielcomponent verlicht direct de pijn onder de hiel en helpt verdere ontstekingen te voorkomen. De steun corrigeert de stand van het hielbeen, ondersteunt de voetboog en zorgt voor stabiliteit. Daardoor zijn deze inlegzolen ook zeer geschikt voor mensen met voeten die naar binnen kantelen.

Een pijnlijke hiel door calcaneodynie

Wat is calcaneodynie?

Een pijnlijke hiel hoeft lang niet altijd te betekenen dat je last hebt van hielspoor. Calcaneodynie is hier een goed voorbeeld van. Bij schokdemping onder de voeten denken veel mensen gelijk aan bepaalde schoenenmerken. Maar wist je dat je voeten zelf al enkele schokabsorberende aspecten bevatten?

Onder de hiel bevindt zich het hielkussen. Het hielkussen bestaat uit kleine deeltjes vetweefsel. Dit vetweefsel wordt van elkaar gescheiden door flinter dunne tussenschotjes. Op deze wijze vormen zij als het ware drukkamers. Deze drukkamers verdelen de druk op het hielbeen tijdens lopen of staan. Het hielkussen is gemakkelijk voelbaar onder hiel. Wanneer dit vetkamersysteem schade heeft opgelopen, kan dat leiden tot een pijnlijke hiel.

Oorzaak van calcaneodynie

Wanneer er klachten ontstaan onder de hiel na een beschadigd of lekgeraakt vetkamersysteem, noemen we dat calcaneodynie. Het hielbeen zakt dan door de drukkamers heen en komt dichter bij de grond te liggen, vlak onder het huidoppervlak. Normaliter is het onmogelijk om met je vinger de contouren van het hielbeen (calcaneus) te voelen. Als dat wel het geval is, dan is de kans aannemelijk groot dat de vetkamers onder de hiel beschadigd zijn. Het hielkussen verliest daardoor zijn functie als schokdemper.

Het hielkussen kan dus beschadigen en pijnlijke klachten aan de hiel veroorzaken. De pijnlijke hiel wordt simpelweg veroorzaakt door te weinig demping. Telkens als de hiel de grond raakt vangt het hielkussen een gedeelte van de druk op. Soms is de klap te hard en de druk te groot waardoor het vetkussen beschadigingen oploopt. Naar mate je ouder wordt, wordt het hielkussen dunner. Door het gebrek aan demping, kan het hielbeen overbelast of geïrriteerd raken. De overbelasting of irritatie geeft een pijnlijke hiel.

Symptomen bij calcaneodynie

Bij calcaneodynie voel je een doffe drukpijn voornamelijk bij het neerkomen en tijdens het lopen op schoenen met weinig tot geen demping. Wanneer je zachtjes in het hielkussen knijpt voel je direct pijn.

  • Doffe pijn onder de hiel.
  • Pijnlijk wanneer je in het hielkussen knijpt.
  • Pijnklachten voornamelijk tijdens het landen van de voet.

Behandeling van calcaneodynie

In principe kan een beschadigde vetkamer zich niet meer herstellen tot wat het ooit was. Eens kapot, altijd kapot. Gelukkig zijn er wel oplossingen om de broodnodige schokabsorptie te herstellen. Niet elk type schoen beschikt over een even goede demping. Sportschoenen (hardloopschoenen, Nike air etc.) hebben vaak een goede schokdemping en kunnen verlichting bieden.

  • Draag (sport)schoenen met goede schokabsorptie. Denk bijvoorbeeld aan Nike Air sneakers of hardloopschoenen.
  • Plaats zachte “talonette” hielkussentjes of gel hiel cups in de hak van de schoenen.

De talonette hielkussens en gel hiel cups geven een welkome verlichting bij calcaneodynie. De hielkussens nemen de functie over van de beschadigde vetkamers. Zij vangen de druk op en werken als nieuwe schokdempers voor jouw hielen.

Last van pijnlijke hielen?

Speciale inleg- en steunzolen, in de schoenen die je nu al hebt, zorgen voor extra demping en ondersteuning. Stop deze zolen in je schoenen, laarzen of werkschoenen om de klachten in je hiel(en) te verminderen.

Wil jij ook in de nacht werken aan je herstel? Kies dan voor een nachtspalk in combinatie met de ondersteuning van inlegzolen.

Tot slot

Heb jij klachten aan of door jouw voeten, maar komen de klachten niet overeen met bovenstaande oorzaken & symptomen? Bekijk dan eens onze overzichtspagina met alle steun- en inlegzolen of check je symptomen binnen de symptomenbank.

Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op voor een deskundig advies!

Please enter your name.
Please enter a valid email.
Please enter a message.

De waardering van www.skystep.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.0/10 gebaseerd op 721 reviews.